사진=제니 인스타그램 전 세계를 무대로 활동하는 블랙핑크의 제니 씨가 최근 SNS에 덴마크에서 사우나를 즐기는 핫한 모습을 공개해 화제입니다. 제니 씨는 이전에도 중요한 큰 공연이나 촬영이 있기 전에는 꼭 사우나를 방문한다고 밝힌 바 있는데요. 무대 위에서 언제나 부기 하나 없이 완벽한 라인과 미모를 유지하는 비결이 바로 이 '사우나'에 있었습니다. 오늘 이쿠폰빌 라이프스타일 게시판에서는 제니도 반한 사우나의 진짜 효능과 …
나이가 40~50대에 접어들면 예전 같지 않은 체력에 당황할 때가 많습니다. 특히 50대부터는 근육량이 매년 약 1%씩 감소하며, 이는 단순한 노화가 아니라 낙상, 골절, 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 지름길이 됩니다. 단백질 섭취가 그 어느 때보다 중요한 중장년층에게, 고기보다 소화가 잘 되면서 혈관까지 청소해 주는 완벽한 식물성 단백질이 있습니다. 바로 노랗고 귀여운 모양의 '병아리콩(Chickpeas)'입니다! 💪 중년…
평소 안 나던 성인 여드름이 자꾸 올라오거나, 머리 감을 때마다 빠지는 머리카락 뭉치가 예사롭지 않다면? 비싼 화장품이나 샴푸를 바꾸기 전에 내 몸속 '아연(Zinc)' 수치부터 점검해 보셔야 합니다! 아연은 우리 몸의 면역 체계를 돌리고 상처를 회복시키는 데 반드시 필요한 핵심 미네랄입니다. 육류나 해산물(특히 굴)에 풍부하지만, 다이어트로 식사량이 적거나 채식 위주의 식단을 하시는 분들은 쉽게 결핍될 수 있는데요. 오늘 …
코로나19에 걸렸다가 다 나았는데도 왠지 모르게 계속 피곤하거나, 숨이 차고, 머리가 멍해지는 '브레인 포그(Brain Fog)' 증상을 겪고 계시나요? 이렇게 몇 주에서 몇 달간 증상이 계속되는 것을 **'롱코비드(Long COVID)'**라고 부르는데요. 최근 미국 매스 제너럴 브리검(하버드 의대 부속 병원) 연구팀이 이 지긋지긋한 롱코비드 후유증을 막아줄 뜻밖의 열쇠를 발견했습니다. 바로 우리가 햇빛을 통해…
나이가 들수록 건강 검진표에서 가장 신경 쓰이는 수치, 바로 **'혈당'**입니다. 당뇨는 합병증이 더 무서운 질환인 만큼 평소 식습관 관리가 생명인데요. 최근 17년간 당뇨 환자를 진료해 온 한의사가 혈당 관리와 혈관 건강의 구원투수로 **'이 음료'**를 지목해 화제입니다. 그 정체는 바로 우리에게 너무나 친숙한 **'두유(Soy Milk)'**입니다! 달달한 간식으로만 생각했던 두유가 어떻게 …
최근 전 세계 트렌드의 중심, 미국 뉴욕에서 심상치 않은 음료가 유행하고 있습니다. 이름부터 생소한 **'버섯 커피(Mushroom Coffee)'**가 바로 그 주인공인데요. 고카페인 커피를 마셨을 때 심장이 두근거리거나 손이 떨리는 이른바 '지터(Jitter)' 현상을 겪어본 적 있으신가요? 버섯 커피는 이런 과도한 각성 상태를 피하려는 사람들에게 완벽한 커피 대안으로 떠오르며 큰 인기를 끌고 있습니다. 과연…
하버드대 의대 매스 제너럴 브리검 연구팀은 평균 70세 성인 958명을 대상으로 2년간 대규모 임상시험을 진행했습니다. 참가자들을 나누어 매일 종합비타민, 코코아 추출물, 가짜 약(위약)을 복용하게 한 뒤 유전자 변화(DNA 메틸화)를 분석해 생체 나이를 측정했습니다. 노화 지연 효과 입증: 2년간 매일 종합비타민을 챙겨 먹은 그룹은 가짜 약을 먹은 그룹에 비해 노화 속도가 유의미하게 느려졌습니다. 무려 약 4개월에 해당하는 노화 지연 효…
한국인의 주요 사망 원인 2위, 바로 **'심장 질환'**입니다. (2024년 사망원인 통계 기준) 고혈압, 당뇨 등 대사질환과 직결되는 심혈관 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 '매일 먹는 식단'이 가장 중요합니다. 그렇다면 매일 심장병 환자들을 진료하는 의사들은 과연 어떤 음식을 먹을까요? 미국 뉴저지 해컨색 유니버시티 메디컬센터에서 20년간 심혈관 질환을 진료해 온 **심장내과 전문의 레나토 아폴리토 박사의 …
만성 피로, 칙칙해진 피부, 툭하면 걸리는 감기... 이럴 때 가장 먼저 생각나는 영양소는 단연 **'비타민C'**입니다. 비타민C는 염증을 완화하고 심혈관 건강을 지켜주는 핵심 영양소라 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요한데요. 비타민C가 풍부한 음식 하면 십중팔구 오렌지 를 떠올리시겠지만, 사실 오렌지(1개당 약 82.7mg)보다 비타민C 함량이 훨씬 높은 과일과 채소가 우리 주변에 아주 많다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 이…
현대인의 하루는 의자에서 시작해 의자에서 끝난다. 장시간 앉아 있다 보면 몸은 본능적으로 편한 자세를 찾게 되고, 어느새 다리를 꼬거나 허리를 구부정하게 웅크리기 마련이다. 하지만 이 사소한 습관이 당신의 혈관을 조용히 망가뜨리고 있다면 어떨까. 특히 혈압 관리가 필수적인 사람들에게 '다리 꼬기'는 독(毒)이나 다름없다는 연구 결과가 우리에게 경종을 울린다. 무릎 위로 다리 올리는 순간, 혈관은 ‘비명’ 지른다 다리를 꼬는 …
"물만 먹어도 살이 찐다"고 호소하는 사람과 "아무리 먹어도 그대로"라는 사람. 이 불공평해 보이는 차이는 과연 타고난 유전자 때문일까? 지난 30년간 수많은 건강 전문가들을 취재한 결과, 그 답은 '아니오'에 가깝다. 날씬한 몸매를 유지하는 이들에게는 그들만의 은밀하고도 강력한 '행동 알고리즘'이 존재한다. 미국 건강 매체 ‘헬스(Health)’와 최근 글로벌 비만 연구 트렌드…
불로장생(不老長生)은 인류의 오랜 꿈이다. 수많은 영양제와 건강법이 쏟아져 나오지만, 정작 해답은 우리 곁에 있는 따뜻한 찻잔 속에 있을지 모른다. 커피 공화국이라 불리는 한국이지만, 이제는 '홍차'에 주목해야 할 때다. 홍차 한 잔이 단순한 기호식품을 넘어, 수명을 늘리고 뇌를 깨우는 강력한 ‘장수 엘릭서’라는 사실이 대규모 연구를 통해 입증됐기 때문이다. 우유·설탕 넣어도 OK… 사망 위험 13% 낮추는 ‘항산화 폭탄’ 국제…
HEALTH COLUMN 췌장 건강과 혈당 관리의 밀접한 상관관계 혈당과 췌장은 떼려야 뗄 수 없는 운명 공동체입니다. 당신의 식습관이 췌장의 수명을 결정합니다. 혈당을 조절하는 핵심 호르몬인 ‘인슐린’ 이 췌장에서 분비…
